ガンちゃんのマル秘日記

フィットネスクラブって、もちろん、知っていると思いますが、
一時期はかなりの人がクラブへ行っていましたね。

特に法人会員も割と多かったのですが、ここ最近の不況のおかげで
いまでは頭打ちの状況のようです。

しかし、ここ最近ですが、健康志向の高まりを反映してでしょうか、
個人会員が増加傾向にあり底堅く推移しているようです。

しかも各地のフィットネスクラブとも
６０歳以上のシニア層の会員が増加傾向にあり、シニア層に合わせたクラブづくりをしている。

★シニア向けにイベント、プログラム指導
最近のフィットネスクラブは、
シニア層の会員増加のためそれに合わせたプログラムを導入したりしているようです。

たとえば、水泳や水中でのエクササイズが人気がありましたが、
それに加えてスタジオでのエアロビクスやマシンを使った体力や筋力アップも取り入れたり、

また、地域の自治体と協力して老後のボケ予防や介護予防のためのイベントなども企画していて
日ごろの運動の必要性や栄養などについての簡単な勉強会とか・・・・

からだの不自由な方のために、椅子に座ったまま軽い運動の方法からマシンを使用した
筋トレや体力アップトレーニングを、公的資格を持った健康運動指導士が指導している。

★シニア層が利用しやすい
最近のフィットネスクラブは、シニア層の獲得に力を入れていてクラブを６０歳以上の方が
使いやすいように改装しているとこも結構あるようです。

たとえば、プールにはすべて手すり付きの階段にしたり、また、青竹ふみを取り入れた
エクササイズやシニア向けの転倒予防プログラムを導入したりしてます。

また、PRチラシにも初心者対象とか友人知人と一緒に入会すると割引制度があったりとか
今まで運動経験のない方でもクラブへ入りやすいような環境を作りをしています。


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どうでしょうか。
年齢とともに運動不足になりがちです。

健康のためのも運動をするのは当たり前ですが、クラブへ通うことによって
友人、知人が増えたということが何よりも、うれしいという人がかなりいるようですよ。

自然に友達が増えて健康増進にもつながり、フィットネスクラブへ行くことが
生活の一部になり楽しいというシニアが増えていて・・・・

これはいいと思いませんか。

★電動アシスト自転車
電動アシスト自転車のことはすでにたくさんの人が知っていると思いますが、
モーターで走行をする補助電動アシスト自転車のことを一般的にいいます。

この電動アシスト自転車が消費者の健康志向や環境への配慮ということから
またまた、注目されてきてますよ。

この電動アシスト自転車の国内の出荷台数が
2009年に比べて約16％増の36万4815台で、最近の10年間で右肩上がりで
上昇推移していますね。


★利用者層が広がる
この電動アシスト自転車は世界で初めて売り出したのはヤマハ発動機ですね。
1993年のことです。

開発当初はモーターを使って走るわけですから、関係省庁や法令基準の問題などがあり
かなり苦労をして製作に至った経緯があるようですね。

最初の頃の電動アシスト自転車の利用者はシルバー層だったわけですが、
その後、子供の送迎や買い物時の移動などに使い勝手がいいということで
主婦などに支持されて利用層もかなり拡大してきているようです。

近くの買い物にでも車で行っていたのがこの電動アシスト自転車を使うようになって
駐車場の心配をすることもないし、小回りが利いて便利で、なおかつ、健康を意識するようにもなってきたという方も割といるようです。

また、坂道を上がる時に楽に運転ができて、負担軽減にもなり
一度乗ると手放せないという話もよく聞きます。

普通の自転車では立ちこぎする坂道も電動アシスト自転車なら
座ったままで上がることができるので非常に助かるというとですね。

★電動アシスト自転車の売れ筋価格帯
この電動アシスト自転車は受注生産の高級モデルになると60万円を超えるものもあり、
よく売れている中心価格帯は、やはり比較的購入しやすい10万円前後のようですね。

★電動アシスト自転車のタイプ
「ママチャリタイプ」や「マウンテンバイク型」「クロスロード型」などがあり、
各メーカーもまだほかにも車種を増やす方向のようです。

また、座ったままというか乗ったままで発電しなおかつ、充電もできるタイプも
発売されていてエコ走行ができるということです。

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どうでしょう。
電動アシスト自転車があれば、チョとした遠出もできると思いませんか。
行動範囲も広がってくるので、楽しくなると思いますよ。

自転車を購入したいと考えている人、買い換えようと思っている人も
この電動アシスト自転車も考えてみてはいかがでしょう。

猛暑が続いているので、どこでも
エアコンを毎日フル回転させている状態だと思いますが・・・・

ところで、エアコンのカビについて考えたことがありますか。
意外と気にしていないことが多いと思いますね。

しかし、こまめな点検や掃除を怠るとそのカビが原因で思わぬ病気に
なることだってあるんですよ。

冷房中に変な異臭がすると感じたら、それはおそらくエアコン内に
溜まったカビが原因と考えられます。

★冷房後の送風
エアコンは暖かい空気を吸い込み、熱交換器で冷たくなった空気を外に出
す・・簡単にいうとこういう仕組みですが・・・

この温度差でエアコンの内部には結露ができやすい状態になっているので、
冷房を止めた後にやってほしいのが送風です。

この送風をすることによって結露を防ぐことができるのです。
それによってカビが発生するのを防ぐことができるわけです。

できれば、2時間くらいの送風をして欲しいですね。
(タイマーを使って送風にすれば、外出後も安心ですよ)

★エアフィルターの掃除
忘れがちというかほったらかしにしているのがエアフィルターだと思います。しかし、このエアフィルターにホコリがついたままだと・・・・

・冷房能力の低下
・カビの繁殖の原因

というようなことが起こりやすくなります。

ですから、数週間に一回はエアフィルターの掃除をしましょう。
最近のエアコンは殆ど取り外し式になっているので、取りはずしてから

掃除機で付着しているホコリを吸い取ってから、水洗いをして干しましょ
う。それだけでもかなり冷房の効きも良くなり、カビの繁殖を防ぎます。

できれば、おススメしたいのが数年ごとにオーバーホール(内部洗浄)をすることを専門業者に頼んでやってほしいと思います。

★カビでおこる肺炎
エアコンを使い始める時期になると、夏型過敏性肺炎という病気をが増えてくるようです。

そしてこの病気はエアコンを使わなくなる秋になると症状が治まるというのが特徴なんですね。

しかし、ひと夏続いていた咳が秋から治まったからと
ホットするのは危険ですよ。

毎年、夏の冷房時期なると症状が出て、秋ぐちには治まるということを繰り返しているうちに、慢性的な病気になり重症化することも考えられます。
(思い当たる人は早めに呼吸器科内科等へ受診することをしてください)

★カビの抑制
カビというのはどこででも繁殖しやすいものです。

たとえば、エアコンだけでなく、加湿器、洗濯槽、台所、浴室とか
カーペットなどで繁殖しやすいといわれています。

ですから、それらの掃除もこまめにやったほうがいいですよ。

掃除するときは、カビを吸い込まないように不織布マスクなどを使って
やってくださいね。安全のために。

また、空気中のカビを抑制するのに効果があるのは、空気清浄機がかなり有
効的ですね。これは新型インフルエンザの流行時でも注目されていました。

また、室内に置くだけで空気中の菌やウィルスを抑制し、不活性化させる効果のあるゲルタイプの製品もあります。

カビを抑制するための製品はいろいろあるので、除菌効果などが証明されているものを選んでくださいね。

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カビの発生する夏場を
乗り切るためにカビを軽く考えずにそれなりの対策を
していろいろ工夫をしたりして猛暑を乗り切ってくださいね。

タグ：掃除 点検 カビ エアコン

熱中症という文字が最近の新聞に毎日のっていますね。
梅雨が明けて夏が到来ということですが・・・

連日３０度以上、いや、場所によっては３８度というところもある。

本格的な夏が来たということで、野外でのスポーツやレジャーに一番
適した季節であるということは周知のことですが・・・・

しかし、一方では直射日光や高温多湿で脱水症状や熱中症が起きることも
あり、めまいやけいれんなど重症になったり、時には死亡になるケースも
あり十分注意してほしい時期でもありますね。

★熱中症とは・・・
これは、気温が高く湿度が多いという条件の下で、
体温調節や体内の水分、塩分のバランスが崩れることにより
身体の適応障害といわれており症状が重く死に至る場合もある。

★熱中症になりやすい人
２０代から５０代の男性が最も多く、建築工事現場など屋外での
作業中に多いようです。

それから体内の水分が少ない高齢者もなりやすい傾向にあります。
それと体温調節がうまくできない幼児もなりやすい。

また、睡眠不足や飲酒、深酒が原因だったり、
食事をちゃんととらなかったり運動不足なども熱中症になりやすいようです。
それから、湿度の高い部屋は水分が蒸発しにくいため、
部屋の中にいても熱中症になることがあるのです。

★症状として
まず、顔が赤く火照るようになり、身体がだるくなり筋肉がこわばり
体温も上がり気味で症状が重い場合は、頭痛、吐き気、ふらつきなどが起こるといわれます。

簡単に羅列すると

・めまい、立ちくらみ、多汗
・身体がだるい、震える
・こむら返り、けいれん、頭痛
・吐き気
・呼びかけに対して返事がおかしい
・ふらふらして、立てない
・・・・・・・・・・・・・・・などがあげられますね。

★予防として
熱中症は誰でも起こるものだと考えることが大事です。
わかりやすく予防するためのポイントを上げると・・・・

・のどが渇いたと感じたら水分をとる、できればこまめにとる
・尿が濃い黄色だと体内の水分が足りない証拠
・塩分含んだ飲み物、スポーツドリンクをとる(梅干しなどもいい)
・寒暖計で室温チェックする
・エアコン、扇風機をうまく使うこと
・からだのだるさや筋肉のこわばりが初期症状

こういうことに気をつけるといいと思います。

★もし、熱中症になったら
もし、熱中症を起こした場合の対処として

・水分補給しながら、身体を冷やすことが必要
・ぬるま湯など霧吹きなどで首筋や胸に吹きかけて、
　気化熱を利用して体温を下げる工夫をすること
・意識障害があるのなら至急、医療機関へ連れて行くこと


どうでしょうか。
だれでも熱中症にかかるということですから、
ちょっとしたことで予防できるわけですから注意をしてくださいね。

これからの季節は旅行や外出する機会が増えてくる
季節になってきますね。

最近はツアーにしても、一人旅やグループ旅にしても
デジカメやアナログなカメラを持っていくのが当たり前です。

携帯デジカメが普及してから、だれでもどこでも、さまざまな
物や風景、人物、その他いろんなものを簡単に撮影する習慣がついて来ました。

そして、デジカメ用の便利な商品や楽しい気分にさせてくれるグッズが
たくさんでているようです。

中でもデジカメケースが人気が出てきています。

たとえば、一眼や二眼レフに模したデジカメを入れるための
専用ケースなどは発売以来、かなり若い女性に人気があるようです。

値段がお手ごろということもあるでしょうが、色合いなども黒とシルバー、
あるいはピンク、ブルーなど女性に受けるようなものが多いですね。

デジカメケースによっては、取り外しのでいる紐がついていて
首からぶら下げることもできるタイプのものもあります。

これはカメラ小僧を気取ったオシャレのひとつでしょうね。

又、デジカメケースの見た目のかわいさから、
これをポーチ代わりに携帯やハンカチ、
小物などを入れて楽しんでいる若い子もいます。

今では、誰でもデジカメを携帯する時代になってきています。
そのためにデジカメケースも必要になっているのですね。

さらに、いろんなデザイン、色合いなども豊富なデジカメが
発売されるでしょうね。

東京の秋葉原にある神田明神では
年一回、巫女さん入門講座を開いているということですが・・・

みなさんは知ってましたか・・・？？

私は初耳でしたので、ちょっと調べてみました。

★日本の文化や礼儀作法
今の若い女の子たちには、ちょっと肩ぐるしいかもしれませんが、
日本の文化とか礼儀や行儀作法などについて学ぶ講座として人気があり
４年ぐらい前からやっているようです。

４０名ほどの少人数の講座で一日で終わるようですね。
対象が高校生から22歳までの未婚の女性ということになってますね。

ほとんど高校生が多いようですよ。
夏休みを利用して受講する方が多いようですね。

しかし、秋葉原といえばサブカルチャーのメッカ。
その近くでこういうのがあるっていうのも面白いですね。

なんでも混在しているのが日本文化って…感じがします。

★心身が清められていく
現代っ子にも人気がある理由はなんだろうかと考えれ見ると…
いろんな情報があふれる中で、昔から変わらないものを学ぶというのは
意外と魅力的なのかもしれませんね。

神社の由緒ある歴史や文化、礼儀作法を学ぶうちに心身ともに
清められていくと感じることができるのが若い子たちに受けている
のかもしれませんね。

すごい勢いで進化していくオーディオ機器ですが、
その反面、パソコンなどに
不得手な人にとっては近付けないものでした。

シニア世代の人は特にそうだと思います。

しかし、最近はこうした先端技術が不得手な年配層が
簡単に操作がしやすいようにデジタル技術を補助的に使った
レコードプレーヤーやラジオが人気があるようです。

★年配層に配慮した音響機器

シニア世代というのは、若いころにレコードを買い集めて
持っている方も多いのですが・・・

そのレコードをCD保存するのが
簡単にできるプレーヤーを買い求める方が多いということです。

また、ボタン一つでカセットテープもCD化できるプレーヤーも
人気がるようですね。

ティアック、ソニー、オリンパス、サン電子など
いろんなメーカが団塊の世代をターゲットにした音響機器を
販売しているようですよ。

新型インフルエンザが発生してから
このひと月はあわただしかった。

世界保健機構が警戒水準を「4」に引き上げてから
感染者や死者などは増え続けているのだけれど・・・

かつてのスペイン風邪とか香港カゼとは
はるかに違う・・・

もちろん、
その当時の医療技術と現代のものとは
格段の差があるから当然だと思う。

しかし、忘れてはならない感染症がある。

それも、日本は先進国の中で罹患率がずば抜けて高い。

厚生労働省がいうには
世界的にみて、日本は依然として結核の蔓延国である。
そう警告しているのである。

新型インフルエンザの感染者は
世界で1万数千人で死亡者が数百人というところでしょうか。
日本で増え続けているとはいえ、数百人というところ・・・・


しかし、この結核はちょっとケタが違うのである。

毎年世界で900万人以上が発症し、毎年160万人以上が
死亡しているのである。

日本では新型インフルエンザよりももっと怖い数字がある。

結核の発症者は毎年2万人以上・・・
結核による死亡者は毎年2千人以上・・
単純計算しても毎日5人以上が死亡している・・・

この数字を見ると
新型インフルエンザよりも感染する確率や症状の
重さなどを考えてみた場合、警戒しなければならないものは

「結核」だということを認識しなければならないと思う。

口臭を防ぐには

日本人の成人の9割の人が何らかの口臭があるといわれています。
そして、日本人ほど口臭に無頓着な人種はないそうです。

しかし、それでも中には
口臭を気にしている人はたくさんいると思いますが・・

しかし、なかなか自分ではわからない人が
殆どではないでしょうか。かといって、
お宅口臭がくさいですよって言うことも気が引けてできませんよね。

やっぱり、自分自身で気をつける以外ないのでしょう。

口臭を防ぐには歯を磨いてさえいれば
大丈夫だと思っている人が多数だと思いますが、

最近の研究で口臭は歯磨きよりも
「舌」をきれいにするほうがより
効果があることがわかってきたということです。

口臭の原因として
タバコやにんにくやねぎなどの
食べ物のにおいもあるし、
歯石や歯垢、歯肉炎など様な歯周病などや

又、加齢から来るもの、
普段の生活に何らかの原因があったりといろいろですが、

日本の歯科学会でも注目しているのが「舌苔」から来る口臭のようです。

口臭の間接的な原因として
歯周病だといわれていましたが、

根本的な原因は「舌苔」だと
考える歯科医師も多くなってきているようです。

つまり、歯周病でもないのに口臭があるのは、
舌や口内の表面に付着する「汚れ」によって起こる

「舌苔」が一番の原因と見られるということです。

舌ブラシ
最近は電動はブラシとか
洗口液や口臭を消すガムなどいろいろありますが、

やはり、効果があるのは舌ブラシを使ってケアをすることが
大事だということです。

口臭をなくしたいと思う人は
歯ブラシをと一緒に舌ブラシもしてみてはどうでしょうか。

パワーブリーズとは・・

運動不足や加齢と共に体力は落ちてくるものです。
これは、周知のことと思います。

ちょっとした、階段の上り下り、近所の散歩をしただけで
息切れしやすく、疲れやすいと感じている方も多いでしょうね。

これは、簡単に言うと
呼吸筋の衰えから来るもので、そのままにしておくと
日常生活にも悪影響が出て来る恐れがあります。

この呼吸筋を鍛えるために開発されたのが、
パワーブリーズです。

人間の肺というのは自分で伸び縮みができず、その活動をするのは
肋骨や肋骨間筋、横隔膜などの収縮運動によって行うのです。

つまり、それらをまとめて呼吸筋というわけですね。

他の筋肉と同様に肺を動かす呼吸筋も鍛えないと
衰えていくものなんです。

しかし、
呼吸筋は腕の筋肉や足腰の筋肉のような随意筋と違って
鍛えたくてもなかなかできないものなんですね。

かといって
太極拳とかヨガなどのように呼吸法を用いて肺を鍛えるという
方法もあることはあるのですが・・・

これも、基礎からその呼吸法とかを学ぶために結構時間がかかったり
誰でもすぐに、手軽にできるというものではないのです。

パワーブリーズは簡単・・・
難しい呼吸筋を鍛えるために
誰でも手軽に簡単にトレーニングができるように
開発されたのがパワーブリーズです。

使い方は非常に簡単です。
�@リラックスしながら(座っても、立っていてもいいです)
マウスピースの部分を口にくわえて、その状態で30回ほど深呼吸をし　ます。
�Aこれを、一日に2回行うだけでいいのです。

　
このような簡単なトレーニングとか鍛えるというイメージではないですが1〜2週間もするとその効果が実感でき、息ぐるしさ、息切れなどもなくなります。

最初のうちは30回も深呼吸するのはきついという人は自分でできる範囲内で無理しないようにしていくことで充分です。

一日2回深呼吸を30回ほど行う。
そうすることによって、呼吸筋が鍛えられ、肺機能も改善されていくのではないでしょうか。